Jak se zklidnit, když jsme uspěchaní – trénink sebelásky

Je toho mnoho, co by chtěl člověk stihnout. Možná si plánujete pracovat, či dotahovat rozdělané práce i mezi svátky!? Na druhou stranu v zimním období bychom měli více odpočívat, spát. Co si počít? Jak tyto různorodé zájmy zpracovat? Zde je malý tip, který je inspirací hned dvěma způsoby. Jednak zklidňuje a jednak učí mít se více rád. To je dobré, co myslíte?

Sedněte si, nebo lehněte. Pohodlně se uložte a rozprostřete své tělo tak, aby ho nic netlačilo, nebylo napnuté. Zavřete oči a jen klidně dýchejte. Sledujte svůj dech, jak prochází postupně celým tělem. Dýchejte…, zklidňujte myšlenky…, uvolněte se… Nyní si před sebou představte osobu, kterou máte nejraději. Představte si a prociťte, jakou lásku k ní cítíte…. A nyní tuto lásku, tento zářivý pocit věnujte sami sobě. Sami sebe pokryjte a naplňte touto všeobjímající, bezpodmínečnou láskou…. A zůstaňte takto, jak dlouho je vám příjemné. Nakonec se třikrát zhluboka nadechněte a vydechněte, protáhněte se. Otevřete oči, narovnejte záda… Cítíte, jak jste povyrostli, jak jste větší, bohatší, usměvavější a spokojenější? Tohle cvičení můžete provádět kdykoliv během dne, ráno, večer – podle potřeby a možností.

Inspirací pro tuto meditaci mi byla moje učitelka Či-kungu, úžasná lektorka Adéla Hrubá (potkáte ji na vybraných akcích Duhového koníka.

Klid a světlo v duši Vám přeje Irena